Quando a estação mais fria do ano chega, muitas pessoas sentem maior dificuldade em continuar a rotina de exercícios físicos. Treinar no inverno é uma tarefa que exige muita determinação para vencer o frio, não é mesmo?

Por isso, separamos algumas dicas para você enfrentar a preguiça e movimentar o corpo, mesmo com as baixas temperaturas durante o inverno.

Escolha um horário adequado

Um dos maiores desafios nos dias frios é se levantar da cama. Pela manhã o termômetro tende a marcar as menores temperaturas do dia e isso pode ser um empecilho para quem costuma treinar nesse período. Por isso, se sua rotina permitir, uma alternativa é trocar o horário do treino.

O final da tarde ou meio do dia, conciliando com as outras atividades diárias, podem ser uma boa opção. Assim, a disposição será maior e ficará mais fácil driblar o desânimo causado pelo frio.

No entanto, vale lembrar que cada pessoa tem um ritmo diferente. Portanto, é importante identificar o que funciona melhor para você, observando os horários de maior energia e entusiasmo para se exercitar.

Aqueça o corpo antes de começar

As baixas temperaturas aumentam o risco de lesões, pois os músculos ficam mais rígidos devido ao frio. Por isso, é necessário preparar o corpo para a atividade física, se atentando a alguns cuidados antes de começar o treino.

Exercícios de alongamento e aquecimento das articulações e da musculatura ajudam nessa preparação e fazem com que o corpo atinja a temperatura ideal para a prática de exercícios mais rapidamente.

Organize roupas e objetos de treino

Preparar-se para treinar é um processo que demanda algum tempo. É preciso organizar roupas e objetos que serão utilizados, e isso pode ser feito previamente. No dia anterior, por exemplo, arrume todas as coisas que serão necessárias, para quando for praticar atividade, já ter tudo em ordem, como uma motivação a mais para se exercitar.

Escolha atividades prazerosas

A dica do site VcEmForma é não tornar a atividade física uma obrigação! Ela deve ser um hábito prazeroso e, para isso, eles aconselham a buscar inovar nos exercícios, procurando por práticas que você mais gosta. Existem opções que fogem dos treinos tradicionais de musculação em academias, como dança, yoga, lutas e pilates. Com uma atividade que te agrade, será muito mais gratificante enfrentar o frio e ir treinar no inverno!

Busque companhia para treinar

Ter uma companhia para fazer exercícios é outro fator que pode motivar a prática, dessa forma, será mais fácil vencer a preguiça. Encontre os melhores exercícios para praticar em dupla e sempre que um estiver desmotivado, o outro poderá influenciar, incentivando a ir treinar. O importante é ambos manterem o foco e não desanimarem nos dias mais frios.

Estabeleça metas

E para se manter sempre instigado a treinar no inverno, defina uma meta para atingir até o verão. Avalie quais são seus objetivos com a atividade física, como perder peso, ganhar condicionamento físico, diminuir os níveis de colesterol, entre outras intenções. Para traçar estas metas, a ajuda de profissionais da área de educação física ou mesmo médicos e nutricionistas pode ser muito eficiente.

Dessa maneira, a prática será sempre um desafio e você se sentirá mais disposto a alcançar os resultados desejados!